Porque es mejor prevenir que curar y porque somos lo que comemos, acá te contamos qué alimentos te ayudarán a protegerte de los molestos resfríos en las estaciones más frías del año.
Alimentos
Miel de abejas y propóleo: Contienen antibióticos naturales.
Jengibre: Ayuda a combatir enfermedades respiratorias y favorece a la eliminación de bacterias y virus.
Verduras y frutas: Consume al menos 5 porciones al día. Aportan vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmunológico, lo fortalecen y crean una barrera anti-resfríos.
Antioxidanres: Berries, frutillas, zanahoria, betarraga, tomate y 1 copa de vino tinto, son algunos de los ejemplos que puedes consumir para entregar a tu cuerpo vitamina A, vitamina C, licopenos y polifenoles.
Yogurt (lactobacillus reuteri): Bloquea multiplicación de algunos microorganismos.
Proteínas animales: No dejes de lado la ingesta de lácteos, huevo, carnes blancas y pescados. Todos ellos entregan materia prima para creación de glóbulos blancos, defensas, refuerzan el sistema inmune.
Ideas para consumirlos
Infusiones: Son una de las mejores maneras considerando el frío y les puedes agregar miel o jengibre.
Aliño: Puedes por ejemplo agregar 1 cucharada de miel disuelta en jugo de naranja a tus ensaladas o lo mezclas con limón.
Tortillas: Haz una rica tortilla de porotos verdes con zanahoria, cebolla y ajo.
Jugos naturales: Perfecto para consumir berries ¡y muy rico!
