Sin tiempo para un desayuno de campeones? ¡Nuestro Smoothie de Avena es la solución! En esta Receta New Science te damos los alimentos precisos para hacerte un desayuno completo en forma de batido. Es energizante y saciante y lo puedes tomar camino a donde quieras para comenzar el día de la mejor manera.
Ingredientes:
- 1/3 de avena
- 1/3 taza de leche de almendras
- 1/2 taza yogurt griego
- 1 cucharada de mantequilla de almendra (o aceite de coco)
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharadita de semillas de chía
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 durazno
Preparación:
- Introduce la avena, la leche de almendras y la taza de yogurth a la licuadora.
- Luego integra la cucharada de mantequilla o aceite de coco y la cucharada de miel.
- Por último, agrega las semillas de chía (previamente activadas tras estar en agua media hora o más), la canela en polvo y el durazno.
- Licúa todo, sirve ¡y disfruta!
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El EPA y DHA son ácidos grasos esenciales del tipo Omega 3 que el cuerpo produce en cantidades insignificantes. Por ello, deben ser incorporados a través de la alimentación, siendo la fuente principal los pescados grasos.
